Tag

, , , ,

Mindfulness adalah cara untuk memusatkan perhatian pada apa yang terjadi dengan sadar tanpa adanya penilaian. Cara ini dapat menenangkan pikiran dan membuat hidup menjadi lebih baik.

Dalam sebuah survey profesional LinkedIn yang diadakan konsultan MC Kinsey, dari 5433 responden, ternyata mayoritas, 41% memilih Mindfulness lebih penting daripada fitness (35%) dan nutrition (24%).

Lalu bagaimana cara mencapai Mindfulness?

1. Mulai dengan tujuan
2. Menikmati proses makan
3. Memberikan keseimbangan pada otak
4. Melatih pikiran dan otot
5. Tenang dan kendalikan diri saat mengemudi

Manfaat Mindfulness

1. Menghilangkan stress, menghargai apa yang Anda miliki saat ini, mengistirahatkan pikiran dan tubuh
2. Meredakan rasa sakit,setengah rasa sakit dapat diredakan dengan cara ini selama 80 menit menurut Journal of Neurosciences.
3. Meningkatkan suasana hati, tetap tenang dan tidak emosional dalam menghadapi masalah
4. Mencegah gangguan kognitif seperti alzheimer dan demensia
5. Meningkatkan kreativitas
6. Mengurangi rasa kesepian
7. Meningkatkan kepuasan hubungan cinta.