Tag

Jika anda susah tidur di atas pesawat terbang, ikut tip-tip mudah untuk tidur

Saran dari Elina Winnel pendiri My Sleep Coach sebagai berikut :

1. Coba memilih penerbangan waktu malam supaya secara alami merasa letih, dan juga banyak minum air sebelum penerbangan menghindari bolak balik ke toilet.

2. Pilih penerbangan langsung dan pilih duduk di lorong jika khawatir harus bolak-balik ke toilet.

3. Tiru keadaan tidur di rumah, berpakaian longgar, selimut kecil di sekitar tempat duduk agar terasa nyaman.

4. Gerak badan/olahraga di siang hari sebelum berangkat, agar letih dan mudah tidur.

5. Pak makanan sendiri dan minta pramugari tidak membangunkan selama tidur. Hindari kafein dan alkohol

 6.Paket kit tidur yang terdiri daripada mata-topeng, penyumbat telinga dan bantal berbentuk U

7. melihat ke atas pada sudut 45 derajat dengan mata saya ditutup. Ia membantu menenangkan fikiran.

Tidur nyenyak.